ゴルフ　飛距離　目安表

ゴルフの飛距離は、クラブの種類、ヘッドスピード、スイングの精度、打ち方、ボールの種類、さらには天候や地面の状態にも影響されます。本記事では、アマチュアゴルファーの平均飛距離をクラブ別・ヘッドスピード別に紹介し、飛距離アップのための具体的なポイントも解説します。

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クラブ別 飛距離目安表

 

ドライバー・ウッドの飛距離目安

クラブ	男性（ヤード）	女性（ヤード）
ドライバー	200〜250	150〜200
3番ウッド	180〜220	130〜180
5番ウッド	170〜200	120〜160
7番ウッド	160〜190	110〜150

 

 

アイアンの飛距離目安

クラブ	男性（ヤード）	女性（ヤード）
3番アイアン	170〜200	130〜160
5番アイアン	150〜180	110〜140
7番アイアン	130〜160	90〜120
9番アイアン	100〜130	70〜100
ピッチングウェッジ	80〜110	50〜80

 

 

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ヘッドスピード別 飛距離目安表

ヘッドスピード（m/s）	ドライバー飛距離（ヤード）
30	160〜180
35	180〜200
40	200〜230
45	230〜260
50	260〜300
55	280〜320

 

 

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飛距離を伸ばすためのポイント

ヘッドスピードを上げるトレーニング

• 筋力トレーニング：特に下半身と体幹を鍛えることで、スイング時のパワーを向上させます。
• ストレッチ：柔軟性を高めることで、スムーズなスイングが可能になります。
• スイングスピード強化練習：軽量のクラブを振るなど、スピードを意識した練習を行いましょう。

正しいスイングフォームを身につける

• プロのレッスンを受ける：ゴルフスクールやプロの指導を受けると、より早く改善できます。
• スイング動画を撮影して確認：自分のフォームを客観的に分析し、課題を把握しましょう。
• リラックスしたスイングを意識：無駄な力みを減らし、スムーズなスイングを心がけましょう。

クラブ選びを見直す

• シャフトの硬さ（フレックス）を調整：適切なシャフトを選びましょう。
• ロフト角を最適化：打ち出し角を見直すことで、理想的な弾道が得られます。

適切なボールを使用する

• ディスタンス系ボール：飛距離重視で初速が速い。
• スピン系ボール：操作性に優れるが、飛距離が若干短くなることがある。

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飛距離を伸ばしてスコアアップを目指そう！

ゴルフの飛距離は、スイング技術やクラブ選び、フィジカルトレーニングによって向上できます。本記事で紹介した目安表を活用しながら、自分に合った練習方法を取り入れ、さらなる飛距離アップを目指しましょう。